dobra ostatnie 2 cykle na oralach wiec teraz szoty co by watraba jeszcze pożyła 1-6 susta 1-10 boldek 6-12 wins ogolnie je tak co by przez 6 tyg wrzucic mase a przez nastepne 6 tyg to ubic ? co o ty myslicie ?
Witam, ostatnimi czasy jestem zmeczony zyciem Zaczela sie szkola znowu trzeba wczesnie wstawac, w budzie dlugo siedziec, a potem silownia i jeszcze MMA. Wszystko to sprawia, ze czuje sie bardzo oslabiony. Musze zakupic cos co mnie troche podregeneruje tylko co ? Zastanawialem sie nad jakims magnez + potas i do tego jakies witaminy (tylko jakie [...]
[...] ester sie wlacza itp kiedys do enana bylo cos takiego na forum, ale dawnooo temu i nie pamietam :( bo kazdy doradza co 5dni przybijac omke, a ja chce co 7, rowno tydzien hehehe, no i jeszcze jakbym chcial podbijac dawki, to zamiast od razu 2ml e7d wolalbym 2 razy , ale dokaldnie kiedys krotszy ester przestawal by dzialac, itp ;) pomoze ktos?
Witam.potrzebuje pomocy,bralem metke z kreatyna 5 tabl mety dziennie i 8 kreatyny i po tym 5 strzalow omki.Zrobilem 2 tygodnie przerwy a mam jeszcze deke,stanazol i anapolon co teraz wziacs i jak?co z odblokowaniem?i kiedy sie odblokowywac?prosze pomozcie.
Witam dodaje fotki jedna przed druga po redukcji proszę o sprawiedliwe oceny:) Trening FBW 3 X W TYGODNIU PO TRENINGU BIEŻNIA 20 MIN STEPPER 20 MIN DIETA OGÓLNIKOWO MNIEJ WIĘCEJ RANO 1_JAJKA PLUS MUSLI 2_ CHLEB PELNOZIARNISTY Z DODATKAMI 3_ PIERSI RYŻ BASMATI WARZYWKA 4_ JAKIŚ TWARÓG CHUDY DIETA MOŻE I LEKKO GŁODOWA ALE DAŁA [...]
[...] trening? nie wiedziałem jak odpowiedzieć nie logując sie proszę o pomoc, a i chce brac po to żeby nabrać siły głównie ,wiec nikt mnie nie przekona że mam na sucho ćwiczyć jeszcze z pół roku,proszę o pomoc 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:104 -Udo:59 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesiecy 6 [...]
Mam pytanie czy slyszeliscie o czyms takim jak libol w ampulach 2ml ? jak oceniacie ten srodek? zastanawiam sie czy nie wziasc 10ampul w ciagu 8 tygodni. napiszcie mi co o tym slyszeliscie? z gory dzieki oo i jeszcze z innej beczki co to sa sogi ?
[...] moze i meska czesc uzytownikow mi pomoze:) Poszukuje butow do kosza... wyskochich, porzadnych oczywiscie w miare cena;) Niestety jak narazie widzialam jeden model butow i to jeszcze dla dzieci w Krakowie. Bylam na Czechach, super wybor mieli ale akurat te co mi sie podobaly to juz numeru nie bylo. Jak swietnie wiecie buty do kosza meskie [...]
[...] sie zbiera...Ja nie wiem co to za shit.. :/ Myślałem ze bedzie dobry...Jak dopije do końca i nie ***ne belta ktoregos razu to bedzie sukces :] Jakie smaki polecacie? I mam jeszcze jedno pytanie...Czy jak sie wymiesza gain bolica np: z woda, to normalne jest ze jak sie pije to czuć taką jakby "mączke", tak jakby sie dokladnie nie rozmieszał?? Bo [...]
Siemanko, mam pytanko. Dysponuję w tej chwili mniej więcej 300 g kreatyny. Myślę jeszcze o kupieniu HMB. Od 4 tygodni nie biorę zadnej odżywki, a moje treningi nieco "odwalam". Jak na razie się na sobie nie zawiodłem. Na razie nabiłem sobie trochę masy, ale chce zgubić tłuszcz. Od 4 tygodni wykonuję 45 minutowe treningi aerobowe przez 3 dni w [...]
[...] tluszczy, slodycze itp. jednak nie zmienilem swojej diety mocno, czyli ogolnie jem to co zwykle z odrzuceniem dan najbardziej kalorycznych i jem czesciej, ale mniejsze porcje (wczesniej jadlem zwykle 3 posilki w ciagu dnia, ale miedzy nimi cos lekkiego jeszcze bylo) wiec, czy taka pseudodieta moze mi przeszkodzic w redukcji i spalaniu tluszczu ?
[...] Wtorek wolne Środa - Trening piłki nożnej Czwartek wolne Piątek - Trening piłki nożnej Sobota wolne Niedziela - Mecz Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna zacząłem robić "6 Widera" Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć -mięśnie brzucha + rzeźba czyli kształt [...]
[...] mało... Ponieważ mieszkam w małej miescince nie mam dostępu do apteczniaków więc moje pytanie brzmi: Który under jest najpewniejszy, działa na 100% i ma prawdziwe (a przynajmniej jak najbardziej zbliżone) stężenie na opakowaniu? Puki co chyba najbardziej przemawia do mnie Atomic... Jakie jeszcze firmy powinienem brać pod uwagę? Z góry dzięki !
[...] split 1x/tydzien. Cel - Masa A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s pompki z rękami wyżej(na dół klatki, bo nie mam jeszcze poręczy) 2s military press 3s unoszenie sztangielek na boki 3s pompki w podporze tyłem 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s wykroki 2s żuraw 2s [...]
[...] nic nie pamietam jak to sie dawkowalo. Czytam troche o dopingu ale sa takie nazwy ze nawet tego nie ogarniam. Teraz jestem na redukcji trening jest miska na 100% trzymana i jeszcze tak bede trzymal ale chcialem urzyc efki pod koniec zeby sie dociac na maxa ale nawet nie wiem skad ja wziasc nawet jakby mi sie udalo zalatwic to na co zwrocic uwage [...]
[...] zrobić redukcje? Wiem, że polecicie masówke ale te policzki mnie strasznie wkurzają.. Jakiś powód dla którego nie powinienem redukować? prócz tego że będzie więcej kości :p jeszcze może dodam że siłownia jest moją drugą aktywnością, skupiam się głównie na bieganiu.. Najwyżej opóźnię moją masówkę o ~4msc ale przynajmniej lepiej będę się czuć : ) [...]
Witam jestem w 8 tyg cyklu prop 150 mg i npp 100 mg w 2 tyg robiłem badania estro wyszło 100 a norma 44 biorę ari 5 tyg 1/4 tab co 2 dni i teraz powtorzylem badania i wyszło estro 85 co mam zrobic żeby jeszcze zbić to estro zwiększyć dawkę ? /SFD/2018/4/18/87e50821127e49d19d4a3c1fe47cb391.jpg
[...] aby zostawaly efekty. Do tej pory praktycznie sie obzeralem, pilem duzo mleka, napojow gazowanych (coca-cola w wiekszosci)i nie stawialem sobie zadnych ograniczen. Dodam jeszcze, ze mam spory brzuch i chyba wiekszosc tej nadwagi na nim sie odlozyla ;) Bardzo poprosze doswiadczonych forumowiczow o wskazowki co do diety i cwiczen. Pozdrawiam i [...]
[...] w tygodniu.Jestem po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia niektorzy w nocy sie nie je.I jakie [...]
[...] jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c8840a489245d7947dd0ad663e38c2.png
